cos nie tak

[...] czasu. Zauwazyliscie ze duzy % typow co wrzucaja fotki do thcp i wygladaja no nie oszukujmy sie nie powalajaco (w porownaniu do elity sfd to nawet przecietnie) wypisuja cos w stylu: "od roku off pol roku temu jakas kreatyna z gainerem, od 2 miesiecy zero silki i diety, same melanze" i wielu naprawde typow pisze takie cos chcac sie [...]

Krzych93, dzięki za uwagę, spróbuję na dzisiejszym treningu - zobaczymy, czy będę czuł plecy jak należy ;) Sprawdziłem - nie czuję na prostych nogach tak fajnie prostowników - zostawiam plan tak, jak napisałem. 18 marca - trening zapasów, rozgrzewka + technika + ćwiczenia akrobatyczne i specjalistyczne (mosty, karuzele i inne) 19 marca 2013 - [...]

nie działa ?? . Brałem sporo odżywek (2 cykle na N.O.Z 4 ) i jak do tej pory każda działała rewelacyjnie . Albo z wami coś jest nie tak albo słabo trenujecie ^^ . Połową sukcesu działania odżywki jest nastawienie psychiczne . Myśl o tym , że coś bierzesz motywuje i to sprawia , że odżywka jest tak skuteczna . Do tego odpowiedni trening , dieta i [...]

Freak - A widzisz, też o tym czytałem, ale nie wiedziałem, że białka ryżowe to coś nie halo ... Tylko ruch tą sztangą łamaną był prawidłowy, czy nie? Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 94/DT/02.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 32 Trenowane części ciała: klatka piersiowa, bicepsy Wyciskanie sztangielek w leżeniu [...]

na kolana to glukozamina nie pomoze lepiej odrazu jak cos zacyna sie dziac, przejdz sie do dobrego lekarza jest to najbardzi zlozony staw ; sam mam problem z kolanem od 2lat mimo to jakos tam robie teprzysiady itd. ale juz np. w moja ukochana siatke (trenowalem kilka lat) nawet na piasku nie moge pograc - ostatni raz gralem w grudniu, a jescze nie [...]

robiłem wczoraj ten omlet/placek ale mi cos nie wyszło;d dałem 100g ryżu, 200g białek jaj, kakao, słodzi, proszek do pieczenia w peikarniku na oko ale z 30min 200stopni z góry fajnie speiczone ale w srodku keipsko;d i robiłem w małej tortownicy na papierze, moze tu cos zyebałem %-) a masz termoobieg ? ja robię głównie w multicookerze to [...]

[...] (500 ml Lodów) /SFD/Images/2016/8/3/628998c817024a30a8a4976ff802ec99.jpg 5. TRENINGI w czasie : puszka coli : Po treningu: 100 g Chocoszków+40 g Whey C-6 + 200 ml Mullermilsch /SFD/Images/2016/8/3/c8d2713d91bc4fa5a2336a99bd03df9a.jpg 6. RYBKA 300 g miruny + 600 g pyrów [...]

No dobra, ale ja mam dobra diete na mase, oprocz gainera jem 5 pelnowartosciowych + 2 gainerowe. Wiec cos jest nie tak ;>

aaa i wczoraj na silowni byl taki kolo ktory udziełał mi profejonalnych wskazowek! ze to zle robie to zle robie a tamto nie tak (gdzie wczesniej instrutkor mi pokazal i wytlumaczyl) hehe, ja mam rzadko jakieś towarzystwo na siłowni, poza moim bojfriendem (który też ma czasem jakieś uwagi), a inni, nawet jeśli by pewnie chcieli coś powiedzieć, to [...]

[...] ma to sens IMO, bo na pewno duzo siana poszlo na Conora, wiadomo, ze ludzie bardzo sugeruja sie kursami i gdyby na Irlandczyka bylo 2.65 (jak nie tak dawno temu na Jose), to cos by tu im nie gralo. a tak - IZI MUNJI. :-)) inna sprawa, ze na Aldo musialo isc jeszcze wiecej pieniedzy - w kazdym razie za duzo - bo kurs zmalal bardzo wyraznie i [...]

[...] Jej opoznienie tlumacze sobie tym, ze moj organizm przezywa teraz szok zwiazany z jedzeniem i treningami. I ze czym mniej bedzie stresow i mniej bede o tym myslec tym bedzie lepiej, ale wiadomo jak to jest jak czlowiek na cos czeka :-P /SFD/2016/8/19/6ac3d96fb5d0477380c8b0a00c991bf1.jpg Zmieniony przez - ratmonka w dniu 2016-08-19 23:35:53

Marta,Leija Musze znaleźć to moje optimum - inaczej dostane do głowy Zresztą widać że sie mieszam i obijam od ściany do ściany. Coś jest nie tak przy samym mięsie i jajach więc trzeba to zmienić. Mleka nie tykam dalej, za jogurtami nie tęsknie ale .. .. znów zjem ryż

Chodzi o to, że nie musisz podchodzić do tego tak rygorystycznie, zwłaszcza na masie. Zwłaszcza, że łapią Cię chwile słabości bo ciągle musisz siedzieć w kuchni. Jeśli podoba Ci się ciągłe liczenie nawet na masie, to rób to, ale nie wiążąc z kulturystyką przyszłości, jest to zbędne. Jeśli Ciągle jesteś głodny i twierdzisz że instynktownie zjadłbyś [...]

to zmienia postac rzeczy chcesz szybko i widoczne zmiany? robisz drastycznie ale liczysz się z strata mięsni również coś za coś chcesz ostrożnie,bo np.boisz się o mięśnie itd. - schodki robisz dłuższe proste tu nie ma zbyt wiele do myślenia kolejna sprawa to ilość węgli węgle do niczego nie są potrzebne organizmowi co innego jak białko i fat [...]

Siemano REDUKCJA DZIEŃ 8 klatka+tricepsy 1) wyciskanie sztangi skos góra 6x80, 6x90, 6x100, 6x110, 4x120 (4 sam + 2 z pomocą) 6x82, 6x92, 6x102, 6x112, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 2) wyciskanie na hamerze poziom 12x150, 11x150, 9x150 10x150, 8x150, 9x140 3) rozpiętki z hantlami na ławce skośnej w górę 12x30, 12x30, 11x30 12x30, 12x30, 12x30 4) [...]

U Mariana damski ciężar, czyli żart Adama był już później, po tym jak go wszyscy pojechali, że wiosłuje na wyciągu z malutkim ciężarem w treningu "plecy ciężko", gdzie to była tylko jedna seria, tak na dobicie... I nie ważne że odwrotność, pojazd był, bez sensu. Oczywiście, że nie można lać na technikę, no ale jak pisałem wyżej - to jedna seria, [...]

Siemanko Wypiska z wczoraj Nogi -uginanie nóg stojąc jednonóż 10x21, 15x26 -przysiady ze sztangą z przodu 12x100, 10x130 -hipthrust 10x150, 20x140 -boxy 19x130, 10x150 -wyciskanie na suwnicy poziomej 79 -wykroki chodzone z hantlami 20x24, 16x24 -uginanie nóg leżąc obunóż muscleround 64,68,68 -przywodziciel 20x100, 10x125, 25x100 -odwodziciel [...]

[...] pies " 10/10/10 z mc rezygnuję, więcej niż 50 kg na pewno nie wezme, dzis się z głową siłowałam, niby trzymam brzuch, łopatki ściągnięte ale mam straszną schizę , że cos pójdzie nie tak warzywa: pomidor, troszke marchewki z rosołu, pieczarki, cebula, papryka /SFD/Images/2015/8/29/025d7117ef2c4e3caa43387a757df69f.jpg [...]

hehehe Ann może woli nie ryzykować:D chociaż ja sama gotuję od dawna, to pewnie przez to, że ostatnio jestem tak zaganiana, rodzinka też się obawia, że coś w tej kuchnii porobię nie tak:D i mieszkanie pójdzie z dymem:)

mega słabo i tak jak Kabo napisał - bije strasznie mocno i ewidentnie tym że żal komuś dupę ścisnął do tego stopnia że wyszło "coś" nie tą stroną co trzeba sporej większości ludzi widząc takiego Pudziana, Ładę czy innego dobrze zrobionego gościa wydaje się że zrobienie super masy/rzeźby/siły wystarczy 3 miesiące i gotowe, przyłażą na siłkę [...]